Tipps und Ratschläge gegen die Reisekrankheit.
Was soll ich tun gegen die Reisekrankheit, gegen das Unwohlsein beim Reisen, gegen die Übelkeit, dem Brechreiz und gegen die Flugangst.
Ein allgemein gültiges Rezept gegen die Reisekrankheit gibt es wohl nicht.
Aber es gibt Tipps und eine Reihe von Verhaltensregeln für Menschen, die für Reisekrankheiten anfällig sind. Befolgen Sie diese Ratschläge, werden Sie das Unwohlsein (Schwindelanfälle, Übelkeit, vermehrter Speichelfluß und Brechreiz) beim Reisen meist zumindest stark eindämmen bis ganz beseitigen können.
Allerdings sollte man damit schon einige Tage vor der Urlaubsreise beginnen, um die positive Wirkung zu entfalten und den Erfolg zu verbessern. Damit die Reise und das Urlaubsvergnügen nicht durch diese diversen Unpässlichkeit getrübt wird.
Ratschläge für anfällige Personen allgemein:
Was Sie schon Tage vor der Urlaubsreise tun sollten:
(also noch vor der Abreise)
- Freuen Sie sich auf die Urlaubsreise und bereiten Sie sich innerlich darauf vor.
- Eine leichte Kostumstellung schon vor der Abreise ist ratsam.
- Nehmen Sie vermehrt Vitamine zu sich:
besonders Vitamin B1 - stärkt die Nerven und wirkt sich positiv auf das Ertragen von Reisebewegungen aus (enthalten in Milchprodukten wie: Milch, Käse und Joghurt; Hülsenfrüchten wie: Bohnen und Erbsen; Getreideprodukten wie: unpoliertem Reis, Haferflocken, Weizenkeime, Vollkornbrot; Schweinefleisch und Fisch.)
und Vitamin C - stärkt die Abwehrkraft und erfrischt den ganzen Körper (enthalten in frischen Früchten wie: Äpfel, Zitrusfrüchte, Beeren; Gemüse wie: Kohl, Sauerkraut, Sellerie; Salaten wie: Kopfsalat, Salatgurken, Tomaten; und Kräutern wie: Schnittlauch, Petersilie).
- Reduzieren Sie Genußmittel, wie: Kaffee, Alkohol und Nikotin.
Was Sie kurz vor dem Reiseantritt tun sollten:
- Ein leerer Magen hilft nicht gegen die Reisekrankheit, sondern fördert sie eher (Schwindel, flaues Gefühl in der Magengegend, ...).
- Kurz vor der Reise sollten Sie leichte Kost wie Obst, Gemüse, Salat, Kekse, Knäckebrot oder Zwieback zu sich nehmen.
- Fetthaltige Speisen, Wurst und Milchprodukte sollten dagegen vermieden werden (liegen schwer im Magen und fördern das Erbrechen).
- Auch Spinat, Tomaten und Tomatenprodukte (Ketchup) werden von manchen Menschen nur schwer vertragen und sollten von empfindlichen, für die Reisekrankheit anfällige Personen eher gemieden werden.
- Vor dem Reiseantritt sollten Sie auch auf starken Kaffee, alkoholische Getränke und Nikotin verzichten oder zumindest dessen Konsum einschränken.
- Entspannt und ausgeruht die Reise antreten.
Was Sie während der Fahrt oder dem Flug tun können und sollten:
- Ruhig und entspannt die Reise beginnen und versuchen, diese Entspannung während der Reise beizubehalten.
Allgemeine Ratschläge für Reisekranke (fahren und fliegen) gegen das verminderte Ertragen von Reisebewegungen (= Kinetosen):
- Wo möglich sollte man in Fahrtrichtung sitzen und einen Fensterplatz wählen.
- Ein Gespräch mit Sitznachbarn lenkt von den eigenen Empfindungen ab und man spürt das Unwohlsein nicht so stark.
- Lesen und ähnliche Tätigkeiten werden meist schlecht vertragen und sollten vermieden werden.
- Auch während der Reise sollten starker Kaffee, Alkohol und Rauchen eher vermieden werden.
- Leichte Speisen (fettarm) sind - wo es einem möglich ist - erlaubt.
- Auch Kaugummi und/oder Zuckerln (Bonbons) können hilfreich sein - Schokolade eher nicht.
Ratschläge für Reisekranke je nach Verkehrsmittel:
bei Bahnreisen:
- In Fahrtrichtung möglichst am Fenster sitzen.
- Öfter mal am Gang auf und ab gehen.
- Beim Blick aus dem Fenster auf den Horizont schauen.
bei Busreisen:
- Im Bus im vorderen Teil, aber möglichst nicht über der Vorderachse Platz nehmen.
- Möglichst den Platz so wählen, daß man freie Sicht durch die Frontscheibe des Busses hat.
bei Autoreisen:
- Nach Möglichkeit vorne am Beifahrersitz sitzen.
- Der Fahrer sollte plötzlichen Spurwechsel, rasche Beschleunigung und abruptes Bremsen vermeiden.
- Für ausreichend Frischluft sorgen.
- Mindestens alle zwei Stunden eine Rast einlegen und sich ein wenig die Beine vertreten.
bei Flugreisen:
- Am Mittelgang über den Tragflächen ist es am ruhigsten.
- Der Bereich vor den Flügeln wird von manchen Flugreisenden bevorzugt.
- Bei Flugangst:
- Ein Kinofilm im Flugzeug kann sehr gut vom flauen Gefühl in der Magengegend und von der Angst vor dem Fliegen ablenken.
- Bei einem Fensterplatz kann das Betrachten der vorbeiziehenden Wolken ablenkend wirken.
- Auch ein Betrachten von Gegenständen oder Personen im Flugzeug kann hilfreich gegen Flugangst sein.
- Bewußte Entspannungsübungen und positives Tagträumen helfen auch, die Ängste abzubauen.
- Reichlich trinken (kohlensäurearmes Mineralwasser mitnehmen) hilft gegen die trockene Luft im Flugzeug.
bei Schiffsreisen (Seekrankheit = Nausea):
- In der Mitte des Schiffes unmittelbar über der Wasseroberfläche spürt man den Seegang am wenigsten.
- Öfter an Bord gehen und frische Luft schnappen.
- Direkte Sonne eher meiden und sich mehr im Schatten aufhalten.
- Nicht zu lange auf Objekte auf dem Schiff schauen, sondern mehr in die Ferne (Wolken, Horizont) sehen.
- Sich von den Schiffsbewegungen ablenken (Unterhaltung).
- Auf großen Kreuzfahrtschiffen - normalen Seegang vorausgesetzt - werden weniger Menschen seekrank als auf einem kleineren Schiff.
Und falls es einem doch erwischt:
- nach 2 - 3 Tage Kotzen und Übelkeit ist die Seekrankheit bei den meisten Menschen vorüber und der Körper hat sich an das Schaukeln gewöhnt.
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Eine beschwerdefreie Reise und viel Freude im Urlaub
wünscht euch
euer Rudolf
Tipps gegen den Brechreiz und für mehr Wohlbefinden auf Reisen.
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